필라테스는 신체의 중심인 척추과 코어근육을 강화시키고 단축된 관절의 가동범위를 늘려내어 신체기능을 향상시키는 체력단련요법입니다. 

요가앤필에서는 사용하는 도구나 시퀀스 구성등에 따라 수업을 구분해서 운영하고 있어요.

현재 진행하고 있는 1)소도구필라테스 2)해먹필라테스 3)다이어트필라테스 4)애플힙다이어트 수업에 대해 자세히 설명드리도록 하겠습니다.

ㅣ소도구 필라테스

소도구필라테스는 이름 그대로 미니짐볼, 써클링, 폼롤러, 세라밴드, 덤벨 등과 같은 소도구를 이용해 진행하는 수업이예요.

소도구를 이용하는 목적과 장점은 바로 다음과 같아요.

첫번째, 소도구를 이용해 좀 더 근육의 느낌을 잘 느낄 수 있고,
두번째, 소도구를 통해 정확한 자세 구현과 근수축의 강도를 높혀 운동효과를 높힐 수 있습니다.
세번째, 마무리 동작에서 소도구를 이용해 피곤해진 근육의 피로를 풀어낼 수도 있구요,
네번째, 무엇보다 그냥 맨손으로 하는 수업보다 훨씬 재미가 있습니다.

이용하는 소도구와 반복횟수, 시퀀스 구성을 달리하여 필라테스가 처음인 초보자부터 숙련자까지 만족시킬 수 있기 때문에 요가앤필에서 꾸준히 사랑을 받고 있는 수업 장르입니다.​

필라테스가 처음이신 분이라면 소도구필라테스부터 시작해보세요!

ㅣ다이어트 필라테스

다이어트필라테스는 심장박동수와 칼로리소모를 높히는 유산소운동과 전신 스트레칭, 근력과 바디쉐입을 잡아줄 수 있는 근력운동이 함께 진행되는 수업입니다.

경우에 따라 소도구가 이용되기도 하지만 대부분 도구없이 맨손으로 진행되는 수업이라 움직임이 훨씬 동적이구요, 앞부분에 유산소성 운동으로 심박수를 높히고 체온을 따뜻하게 만든 상태에서 근력운동이 들어가기 때문에 전신운동과 부분 근력운동이 가능해 운동효과가 높습니다.

단시간내에 체중감량을 원하시는 분들이나, 반복적인 근육운동이 지루하신 분들, 심폐기능 향상을 원하시는 분들, 리드미컬한 움직임을 좋아하시는 분들에게 추천드려요.

동작자체가 어렵지 않고 유산소 운동이 들어가기 때문에 운동 초보자이신 분들도 쉽게 따라하실 수 있답니다.

ㅣ 해먹필라테스

해먹필라테스는 이름 그대로 플라잉수업 때 이용하는 해먹을 이용해서 필라테스 동작을 진행하시는 수업이예요.

움직이는 해먹을 이용해 동작을 하다보니 자연스레 균형감각이 좋아지구요, 다양한 시퀀스로 팔근육, 등근육, 하체와 코어근육까지 골고루 발달시킬 수가 있습니다.

또한 해먹을 발목,고관절,견관절에 대고 동작을 하기 때문에 림프 및 혈액순환이 개선되어 부종이 완화되는 효과까지 있습니다. 

플라잉은 하고 싶은데 무섭거나 근력이 없어 시작을 못하고 계신분이라면 해먹필라테스부터 시작해보세요!

ㅣ애플힙 다이어트

애플힙 다이어트 수업은 이름 그대로  사과같이 예쁘고 빵빵한 힙을 만들기 위한 수업이예요.

하지만 이름처럼 엉덩이근육만을 키우기 위한 동작만으로 구성되어 있는 수업은 아니구요, 엉덩이근육이 붙어있는 골반의 좌우정렬과 골반과 연결되어 있는 척추와 하체까지 건강하게 만들어내기 위한 필라테스수업이예요.

애플힙다이어트는 엉덩이가 꺼져보여 고민인 분들, 골반의 좌우정렬이 틀어지신 분들, Y존의 튀어나온 살과 엉밑살이 고민인 분들, 허리-엉덩이 라인을 잘록하게 만들고 싶으신 분들에게 권해드리는 수업입니다.