ㅣ 힐링하타

힐링하타 수업은 요가를 처음 시작하시거나 근육과 관절이 타이트해 유연성을 키우고 싶으신 분들, 난이도가 있는 운동은 어려우신 분들이 처음에 듣기 좋은 수업입니다.

초보자 대상의 수업으로 난이도는 높지 않은 편이며, 근강화동작보다는 근이완동작이 많습니다.

효과를 높이기 위해 기본적인 요가동작 외에도 테라피수업 때 사용되는 도구들이 함께 사용됩니다.

힐링하타 수업은 흐름자체가 느긋하고 편안하게 진행되기 때문에 한시간 동안 호흡과 함께 편안히 요가동작을 따라하시다 보면 몸의 긴장은 물론 마음의 긴장까지도 함께 풀어져 몸에 새로운 에너지가 생기게 됩니다.

l 빈야사요가 

빈야사요가는 마시고 내쉬는 한 호흡에 한 동작씩 연결해 움직이는 플로우요가(flow yoga)의 한 장르로 흐름이 빠를 뿐 아니라 유연성과 근력, 균형감각을 요하는 자세가 많습니다.

초보자분들보다는 어느정도 요가경험이 있는 분들이나 운동감 있는 동적인 요가를 선호하시는 분들, 다이어트 효과를 원하시는 분에게 권해드리는 요가입니다.

빈야사요가의 가장 중요한 부분을 차지하고 있는 동작은 노래의 연결훅 처럼 계속 반복되는 태양예배자세시퀀스(수리야나마스카라)인데요, 태양예배자세와 여러요가자세가 연결되면서 반복적이면서도 풍성한 요가플로우가 만들어집니다.

빈야가요가가 처음에는 조금 힘들게 느껴지실 수 있지만 빈야사 플로우가 거듭되면서  팔, 등, 다리, 코어 전신의 근육이 자연스럽게 발달되고 에너지 순환이 잘 되는 건강한 몸으로 바뀌게 되실거예요.

ㅣ 아디다스요가

아디다스요가는 스포츠 브랜드인 아디다스(adidas)가 중국무술과 요가동작을 결합시켜 런칭한 모던 퓨전요가입니다.

아디다스요가가 빈야사나 하타요가의 요가와 다른 자세가 사용되는 것은 아닙니다. 
다만 빈야사요가에서 처럼 반복되는 시퀀스가 없고 정적인 하타요가에 비해 템포가 빠르고 변형동작이 많아 경쾌한 요가댄스와 같은 느낌이 듭니다.

특히 하체와 코어를 단련시키는 난위도 있는 변형동작들이 많아 하체를 강화에는 최고 강추인 요가수업입니다.

요가가 지루해서 싫으신 분들이라면 아디다스 요가를 경험해보세요. 새로운 활력을 느끼게 되실겁니다.

ㅣ핫요가

한국에서 진행되고 있는 핫요가는 비크람요가라고도 불리는데요, 그 이유는 핫요가 창시자의 이름이 비크람(Bikram)이기 때문입니다.

비크람요가는 빈야사와 같이 끊임없이 흐르는 플로우요가이구요, 90분 동안 정해진 26개의 아사나동작을 반복하는 것이 특징입니다.

요가앤필 핫요가 수업은 26개의 동작은 다 진행하면서 반복하는 횟수가 홀드시간을 조정해서 60분으로 운영하고 있습니다.

핫요가는 균형을 잡는 밸런싱 동작들이 많은데요, 상당한 집중력과 하체근력을 요하기 때문에 근력이 없는 초보자들이 쉽게 접하기는 어려운 수업인데요, 정해진 26가지의 동작을 매번 반복하기 때문에 수업을 계속 듣다보면 근육이 단련되어 점점 발전하는 나의 아사나포즈를 발견하게 되실겁니다.